Os pais desejam que suas crianças vão para cama sem resistência e durmam durante toda a noite e também desejam ansiosamente dormir 7 ou 8 horas ininterruptas de sono. Mas fazer o bebê dormir a noite toda pode não ser tão fácil assim.
Recém-nascidos, de fato, têm um limite algumas horas que toleram sem se alimentar, usualmente são 4 ou 5.
Já perto de 2 meses, cerca de 50% dos bebês que tomam mamadeira dormem durante toda noite.
Por volta dos 4 meses, a maioria destas crianças adquiriram esta capacidade. A maioria dos bebês que mamam no peito podem dormir a noite toda perto dos 5 meses.
Assim, considere as seguintes pautas se quiser ensinar ao seu bebê que a noite de sono é uma hora especial para dormir, que o berço é onde deve ficar e que pode voltar a dormir sozinho.
De fato, é muito mais fácil prevenir os problemas do sono antes dos 6 meses que tratá-los posteriormente.
Recém-nascidos
1. Coloque o bebê no berço enquanto estiver sonolento, mas acordado
Este passo é muito importante. Sem isto, as outras medidas de prevenção falharão.
A última lembrança do despertar do bebê deve ser do berço, não sua ou de ser alimentado.
De fato, ele deve aprender a dormir sozinho. Não espere que ele durma tão logo você o deite. Com frequência leva 20 minutos até que adormeça.
Se ele estiver chorando, balance-o e acaricie-o, mas quando acalmar-se, tente colocá-lo no berço antes que ele adormeça. Assim a criança aprenderá a dormir sozinha após um despertar normal.
Não ajude sua criança quando não precisar. (Nota: A posição de dormir recomendada pela American Academy of Pediatrics para bebês saudáveis é de costas ou lado.)
2. Segure o bebê quando estiver chorando muito os primeiros 3 meses
Todos os bebês pequenos choram bastante durante o dia e noite.
Portanto, se o bebê chorar excessivamente, a causa provavelmente é cólica. Sempre atenda um bebê chorando. Suaves movimentos e carícias parecem ajudar. Bebês não devem ser mimados durante os primeiros 3 ou 4 meses de vida.
Porém, bebês com cólicas precisam ser acariciados uns poucos momentos de cada dia enquanto estão sonolentos e não chorando. Nestas ocasiões, coloque a criança no berço e deixe-a aprender a adaptar-se e dormir sozinha.
3. Carregue o bebê por pelo menos 3 horas por dia enquanto não estiver chorando
Está prática reduzirá o choro exagerado.
4. Não deixe o bebê dormir por mais de três horas consecutivas durante o dia
Tente acordá-lo gentilmente e o distraia.
Deste modo, o tempo que estará dormindo durante a noite será maior. (Nota: Muitos recém-nascidos conseguem dormir cinco horas consecutivas e você pode ensiná-los a destinar este período maior de sono à noite).
5. Reserve nos intervalos de alimentação durante o dia pelo menos 2 horas para recém-nascidos
Uma maior frequência de alimentações (como de hora em hora) leva ao bebê despertar mais vezes durante à noite para pequenas alimentações.
Lembre-se que chorar é a única forma de comunicação que os recém-nascidos têm.
Mas, chorar não significa sempre que seu bebê está faminto. Ele pode estar cansado, entediado, sozinho ou com muito calor.
Segure o bebê nestes momentos ou ponha-o na cama. Não deixe a amamentação tornar-se uma chupeta para o bebê. Para cada vez que você amamenta seu bebê, aconchegue-o 4 ou 5 vezes sem amamentá-lo.
Por último, não deixe estabelecer o mau hábito de alimentar toda vez que segura seu bebê.
6. Faça alimentações no meio da noite breves e tediosas
Deve-se passar ao bebê a ideia de que a noite é especial para dormir.
Quando ele acordar à noite para se alimentar, não ligue as luzes, fale com ele, ou balance-o. Alimente-o rapidamente e silenciosamente. Proporcione momentos para brincar e ninar o bebê durante o dia.
Isto permite que obtenha longos períodos de sono à noite.
7. Não acorde o bebê para trocar fraldas durante a noite
As exceções para esta regra são as fraldas sujas com evacuações ou quando estiver tratando uma alergia a fralda. Se tiver que trocar o bebê, use o mínimo de luz possível (por exemplo, uma lanterna), faça isso silenciosamente e distraia-o.
8. Não deixe o bebê dormir na sua cama
Essa, talvez, seja a regra mais difícil para papais e mamães que desejam que seu bebê durma a noite toda.
Uma vez que seu bebê esteja acostumado a dormir com você, uma mudança para sua própria cama seria extremamente difícil.
Enquanto não é prejudicial para seu bebê dormir com você, você provavelmente não terá uma noite tranquila. Então, porque não ensinar ao bebê a preferir sua própria cama?
Aos 2 ou 3 meses, você pode mantê-lo no berço ou em um box perto de sua cama.
9. Dê a última alimentação na hora de você dormir (10 ou 11 da noite)
Tente manter o bebê acordado por 2 horas antes da última alimentação. Indo para a cama na mesma hora toda noite ajuda o bebê a desenvolver bons hábitos de sono.
Bebês de dois meses
1. Mude o berço do seu bebê para um quarto separado
Por volta dos três meses de idade, seu bebê pode estar dormindo em um quarto separado.
Isto ajudará os pais com sono leve a dormirem melhor, fazendo-o esquecer que os pais estão disponíveis se não puder vê-los quando acorda.
Se ter quartos separados é impossível, pelo menos levante um pano ou cubra o berço cercando com um cobertor para que seu bebê não possa ver sua cama.
2. Tente atrasar as alimentações do meio da noite
Por agora, o bebê poderia diminuir para uma alimentação durante a noite (duas para os que são amamentados no peito). Antes de preparar uma mamadeira, tente segurar o bebê brevemente para observar se isto irá satisfazê-lo.
Se você tem que alimentá-lo, dê 1 ou 2 partes a menos do que daria durante o dia.
Se estiver alimentando no peito, alimente por menos tempo durante a noite. Caso o bebê estiver perto dos 4 meses, tente alimentá-lo uma única vez à noite.
Nunca acorde o bebê à noite para uma alimentação.
Bebês de quatro meses
1. Tente evitar a alimentação das duas da manhã antes que isto torne um hábito
Perto dos 4 meses, seu bebê (que toma mamadeira) não precisará ser alimentado mais que quatro vezes por dia.
Bebês que mamam no peito não precisam de mais que cinco mamadas no dia.
Se não eliminar a alimentação da noite nesta hora, ficará mais difícil parar assim que a criança crescer. Lembre-se de dar a última alimentação às 10 ou 11 da noite. Se o bebê chorar à noite, conforte-o com uma massagem nas costas e algumas palavras suaves em vez de alimentá-lo.
Nota: Alguns bebês que mamam no peito continuarão precisando de uma alimentação durante à noite.
2. Não permita que o bebê segure a mamadeira ou leve a mamadeira com ele
Bebês podem pensar que a mamadeira pertence aos pais. Uma mamadeira na cama leva a um choro no meio da noite porque seu bebê inevitavelmente irá alcançá-la e encontrá-la vazia ou no chão.
3. Faça com que qualquer contato no meio da noite seja breve e tedioso
Toda criança tem quatro ou cinco despertares em cada noite. Elas precisam aprender como voltar a dormir sozinhas nestas horas.
Se o bebê chorar mais que alguns minutos, visite-o, mas não acenda a luz, brinque com ele, ou leve-o para fora do berço.
Conforte-o com algumas palavras suaves e fique com ele por menos de um minuto.
Se o bebê estiver de pé no berço, não tente deitá-lo. Ele pode fazer isso sozinho. Se o choro continuar por mais de dez minutos, acalme-o e fique no quarto até ele adormecer. (Exceções: se sentir que o bebê está doente, faminto ou amedrontado.)
Criança de seis meses
1. Providencie um brinquedo atraente e macio para que sua criança segure no berço
Na idade dos seis meses a criança começa a sentir a separação dos pais. Um animal de brinquedo, uma boneca ou um cobertor pode ser um objeto de segurança, que pode oferecer conforto à criança quando ela acordar no meio da noite.
2. Deixe a porta aberta do quarto do bebê
Crianças podem tornar-se assustadas quando estão em um espaço fechado e não estão certas que seus pais estão perto.
3. Durante o dia, responda aos medos da separação segurando e tranquilizando seu bebê
Isto diminui o medo da noite e é especialmente importante para mães que trabalham fora de casa.
Para os temores no meio da noite, faça contatos rápidos e tranquilizantes.
Assim, cheque o bebê rapidamente e seja tranquilizadora, porém mantenha a interação tão logo seja possível.
Se o bebê for tomado de pânico quando sair ou estiver chorando e vomitando, fique no quarto até que se acalme ou adormeça.
Não o tire do berço, mas providencie tudo que precise para reconfortá-lo, mantendo a luz desligada e não falando muito, por exemplo.
No mais, sente perto do berço com sua mão encostada nele. Dessa forma, seu bebê ficará mais tranquilo.
Crianças de um ano
1. Estabeleça uma agradável rotina para ir dormir
Rotinas para dormir, que podem começar nos primeiros meses, tornam-se muito importantes para uma criança de 1 ano.
Dessa forma, crianças precisam de uma rotina familiar. Ambos os pais podem estar envolvidos na hora de dormir, como lendo ou inventando estórias, beijando e desejando à criança “boa noite”.
Esteja certo que os objetos de segurança da criança estejam por perto. Termine a rotina para dormir antes que a criança adormeça.
Essa é uma boa maneira de fazer seu bebê dormir a noite toda.
2. Uma vez colocada na cama sua criança deverá ficar lá
Algumas crianças mais velhas têm acesso de raiva na hora de dormir. Elas podem protestar sobre a hora de dormir ou até se recusarem a deitar.
Mas, estes protestos devem ser ignorados.
Você deve ignorar qualquer pergunta feita ou exigir que a criança durma e reafirmar a regra de que não pode deixar o quarto de dormir.
Se a criança sair, volte-a rapidamente para o quarto e não permita nenhuma conversa. Se responder aos seus protestos deste modo toda vez, aprenderá a não tentar prolongar a sua hora de dormir.
3. Em caso de pesadelos ou sentir medo na hora de dormir tranquilize-a
Nunca ignore os medos da criança ou puna por ter medos. Todos têm quatro ou cinco sonhos por noite, alguns deles podem ser ruins. Se pesadelos tornam-se frequentes, tente determinar o que os está causando.
4. Não se preocupe com a quantidade de sono que sua criança esta tendo
Diferentes pessoas precisam de diferentes quantidades de sono em diferentes idades. A melhor maneira de saber que a criança está tendo um sono adequado é se não está cansada durante o dia.
Tirar sonecas são importantes para crianças mais novas, porém mantenha por menos de duas horas de duração. Crianças param de tirar sonecas pela manhã entre os 18 meses e 2 anos e deixam de tirar sonecas a tarde entre os 3 e 6 anos.
Seguindo essas dicas, conforme a idade do seu bebê, certamente você conseguirá fazer seu bebê dormir a noite toda.
Conclusão:
Aprender a dormir a noite toda é um processo gradual para o bebê, e cada criança é única. Com paciência, amor e consistência, você pode ajudar o seu bebê a estabelecer uma rotina de sono saudável e dormir a noite toda. Lembre-se de que o sono do bebê é um processo de desenvolvimento e pode levar algum tempo para que ele se ajuste. Se necessário, consulte um profissional da saúde para obter orientações específicas para o seu caso.
Referências:
- National Sleep Foundation. (2021). Infant Sleep. Disponível em: https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/infants-and-sleep
- American Academy of Pediatrics. (2015). Sleeping Through the Night. Disponível em: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx
- Zero to Three. (2020). Sleep. Disponível em: https://www.zerotothree.org/resources/
